В статье описываются 5 упражнений на мышцы пресса без оборудования, включая скручивания на полу, подъемы ног лежа на полу, боковую планку на локтях с подъемом и опусканием таза, боковые скручивания на спине к пятке и ножницы. Также подчеркивается важность правильной техники и дыхания при выполнении упражнений. В конце статьи автор предлагает свой курс по прокачке пресса и призывает читателей записаться на диагностику для улучшения качества жизни через работу с мышлением.