Топ 5 упражнений на МЫШЦЫ ПРЕССА без оборудования👇🏻
Качая пресс очень важно дыхание, на сокращение выдох, в некоторых упражнениях просто следует дышать ровно или в ритм движениям.
▪️1. Скручивания на полу(прямая мышца с фокусом на верх пресса)
▪️2. Подъемы ног лежа на полу(прямая мышца с фокусом на низ пресса)
▪️3. Боковая планка на локтях с подъемом и опусканием таза(косые мышцы живота)
▪️4. Боковые скручивания на спине к пятке(напряжен весь пресс и фокус на косые мышцы живота)
▪️5. Ножницы(работают все мышцы пресса)
Не забывай об идеальной технике и дыхании.
А если хочешь прокачать пресс по системе и дисциплинировать себя, то пиши мне в директ, у меня есть для тебя курс пресса 👍
ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ 👉 @max_workow👈 ПОДПИШИСЬ
Хочешь сделать фитнес тело и улучшить качество жизни через работу с мышлением?
Тогда записывайся ко мне на диагностику, где я за час покажу четкий план, как ты можешь сделать тело мечты.
Запись в директ, личные сообщения, оставь комментарий я с тобой свяжусь👍
#maxworkow #наставниконлайн💪 #мышлениепобедителя💪
#наставниконлайн #фитнеснаставник #фитнесдомаонлайн #тренировкимосква #фитнесмосквасити #домашниетренировки💪 #ведениеонлайн #онлайнработадома #питаниенасушке #спортивноепитаниемосква #красивоетелолегко #красивоетелоклету #фигурамечты #мотивациявидео #мотивациядостижений #мотивациядляпохудения #мотивацияпохудения #мышлениеизобилия #мышлениеуспешныхлюдей #мышлениемиллионеров #мышлениепобедителя #мышлениелидера #мышлениебогатогочеловека #лишнийвесуходи #лишнийвеспрощай #лишнийвесдолой #roadtothedream
